شعار سال: سندرم افسردگی تعطیلات نوعی افسردگی است که به نظر میرسد بیشتر در تعطیلات اوج گرفته و با پایان تعطیلات به طور کلی از بین میرود. اگر چه افسردگی فصلی معمولا در پاییز و زمستان اتفاق میافتد، اما سندرم افسردگی تعطیلات در آغاز بهار هم بسیار رایج است.
بسیاری از عوامل در سرد شدن و کسالت آور شدن تعطیلاتی که با خود فصل جدید و روزهایی تازه آورده و اکثر اوقات مردم آن را خوش یمن و آغازی برای تغییرات جدید میدانند، تاثیر میگذارد. به عبارت دیگر انتظارات غیر واقعی، فشارهای مالی، سرخوردگی به سبب ناتوانی از برآورده کردن خواستههای اطرافیان و تعهدات بیش از حد میتوانند باعث ایجاد استرس و اضطراب در زمان تعطیلات (نوروز) شوند.
برخی از افراد ممکن است در طول تعطیلات نوروز به علت اختلال عاطفی فصلی؛ احساس اضطراب داشته و دچار سندرم افسردگی تعطیلات شوند و گاهی اوقات به صورت فصلی، دچار افسردگی میشوند. در این گونه مواقع، این افراد ممکن است احساسات ناخوشایندی مانند سردرد، افراط در خوردن و بی خوابی را تجربه کنند که از عواقب احتمالی استرس تعطیلات به شمار میروند.
کسانی که در تعطیلات (نوروز) از نوعی اضطراب، افسردگی و استرس رنج میبرند، میتوانند از حمایت اجتماعی در طول این مدت بهرهمند شوند. گروههای مشاوره یا حمایتی هم میتوانند برای رفع این حالتها در این افراد، مفید باشند. علاوه بر مشاورهها و کمک افراد در جلوگیری از نشانههای اختلالات عاطفی فصلی، این افراد بهتراست از قرار گرفتن در معرض نور مداوم بعضی لامپ ها، به ویژه نورهای فلورسنت، اجتناب کنند، زیرا این طیف نوری، در افراد مستعد به افسردگی، تاثیر خوبی ندارد و افسردگی را تشدید میکند.
روشهای زیادی برای رهایی از این وضعیت برای این افراد وجود دارد مثلا تنظیم اهداف و انتظارات واقعی، ارتباط بیشتر با دوستان، به اشتراک گذاری وظایف با اعضای خانواده، پیدا کردن راههای مناسب و بی دردسر برای رضایت از خود و کمک به دیگران، این راهها میتواند راههایی برای کمک به رفع سندرم افسردگی تعطیلات و استرس در تعطیلات نوروز باشد.
عوامل موثر در سندرم افسردگی تعطیلات
فصل بهار، تعطیلات نوروز و جشنهای پر شور و هیجان؛ برای اکثر مردم روزهایی سرگرم کننده، شلوغ، رنگارنگ، پر رفت و آمد و موقعیت خوبی برای ارتباطات میان اقوام و دوستان است؛ اما برای بسیاری از مردم، این زمان پر از غم و اندوه، استرس، تنهایی و اضطراب است. غم و اندوه در واقع نوعی احساس شخصی است. چه کسی باعث میشود یک نفرغمگین شود؟ افراد غمگین و افسرده ممکن است فرد دیگری را تحت تاثیر قرار ندهند.
از جمله عوامل دخیل در بروز غم و اندوه و سندرم افسردگی تعطیلات نوروز عبارتند از:
– دوستان، خانواده و … در حقیقت علاوه بر غم و اندوه، بسیاری ازاین افراد در تعطیلات نوروز نوعی حس اضطراب و استرس دارند، مخصوصا زمانی که حس میکنند که قادر نیستند با خواستههای دیگران مقابله کنند. آیا محیط خارجی و یا آب و هوا نیز میتواند باعث سندرم افسردگی تعطیلات در این افراد شود؟ این افراد معمولا با تغییرات رفتاری، نسبت به تغییرات فصلی واکنش نشان میدهند. فصل بهار ادامه فصل زمستان است و افرادی که دچار افسردگی تعطیلات میشوند ممکن است هنوز درگیر و دار هوای زمستانی و غم و اندوه ناشی از این فصل باشند.
– روزهای کوتاه و شبهای بلند زمستان هنوز هم حس بدی در آنها ایجاد میکند. غم و اندوه و افسردگی در زمان تعطیلات نوروز میتواند واکنشی به فشارها و خواستههای مربوط به آن فصل باشد. در موارد دیگر، ممکن است در طول تعطیلات نوروز، این افراد حتی احساس سرخوردگی و گوشه گیری داشته باشند.
علائم و نشانههای سندرم افسردگی تعطیلات
از جمله عوامل خطر در مورد افسردگی، اضطراب و استرس در طی تعطیلات نوروز میتوان به اختلالات خلقی یا افسردگی در دیگر دورهها و در طول دیگر فصلهای سال و فقدان سیستمهای حمایت اجتماعی مناسب، اشاره کرد. سایر عوامل خطر هم میتواند شامل ترومای شدید، تغییرات در زندگی، مصرف بیش از نوشیدنیهای غیر مجاز یا بروز همزمان بیماری باشد. بروز مشکلات مالی نیز ممکن است حساسیت یک فرد به اضطراب یا استرس را در طول تعطیلات افزایش دهد.
اضطراب
وضعیت خانوادگی و بیماریهای خانوادگی در خانواده هم عوامل مهمی هستند. اساسا هر فاکتوری که موجب افسردگی، استرس یا اضطراب در فرد شود میتواند این شرایط را در زمان تعطیلات تشدید کند. عدم توانایی در خرید نوروز و مقایسه خود با دوستان، تعهدات خانوادگی بیشتر و پذیرایی از مهمانان ممکن است به احساس سرخوردگی و افزایش تنش در این گونه افراد، کمک کند.
احساس این افراد ممکن است به جز افسردگی، شامل واکنشهای استرس زا و برخی علائم جسمی و عاطفی باشد. دوری از اطرافیان، بی حوصلگی، عدم انگیزه و هیجان و اشتیاق، از جمله نشانههای سندرم افسردگی تعطیلات در نوروز است.
اضافه وزن و بی خوابی
افسردگی و استرس تعطیلات در این افراد گاهی تا بعد از تعطیلات هم ادامه دارد. این موضوع ممکن است ناشی از انتظارات و ناامیدیهای مربوط به سال گذشته همراه با استرس و خستگی آن باشد. در مورد اختلال عاطفی فصلی یا اختلال افسردگی واقعی، این علائم ممکن است فراتر از فصل تعطیلات بوده و یا ممکن است شدیدتر شوند.
علائم اختلالات عاطفی فصلی شامل خستگی، افسردگی، گریه، نوسانات خلقی، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز، دردهای بدنی، از دست دادن میل جنسی، بی خوابی، کاهش سطح فعالیت و اضافه وزن (به ویژه کربوهیدرات ها) است.
ژنتیکدر تشخیص و درمان این گونه افراد، سابقه پزشکی و تست ساده فیزیکی به کار میرود. متخصص مراقبتهای بهداشتی شما ممکن است آزمایشات آزمایشگاهی یا آزمایشهای دیگری را انجام دهد تا از این طریق کلیه موارد را ارزیابی و روش بهتری از درمان ارائه شود.
به این ترتیب، با دریافت تاریخچه کاملی از علائم شما، احتمالا سرنخهایی برای اختلال سندرم افسردگی تعطیلات به دست آمده و بهترین راهکارها پیشنهاد میشوند. این گونه اختلالات اکثرا گذرا بوده و به راحتی قابل درمان هستند.
شعار سال، با اندکی تلخیص واضافات برگرفته از سایت نبض ما، تاریخ انتشار: ۳۱ شهریور ۱۳۹۸، کد خبر: ۴۸۲۲۱، nabzema.com